Тренировка в жилете утяжелителе на турнике и брусьях

Zhilet utyazhelitel' Profi16

Прокачка мышц и создание красивой фигуры, включает в себя подтягивания на турнике и отжимания на брусьях. При выполнении упражнений с отягощением на турнике, прокачиваются, в основном, мышцы сгибатели (бицепс) и широчайшая. Отжимания на брусьях – для прокачки грудных мышц и разгибателей (трицепс). Есть упражнения для развития силы, мышечной массы и рельефа.

1. Для развития силы необходимо делать 3-4 подхода по 3-4 раза каждого упражнения, причем 3-ий или 4-ый раз должен быть пределом.
2. Упражнения для мышечной массы ( на массу) — делается 3-4 подхода по 8-9 раз, где 9-ый раз уже через силу.
3. Для мышечного рельефа можно делать сколько угодно подходов, от 10 раз и до бесконечности.

Zhilet utyazhelitel' Kompakt 3 36 kg

Базовые упражнения на турнике – это обычно подтягивания разными хватами и подъем ног до перекладины. Они прорабатывают все мышцы вашего торса, но в основном, это бицепсы, предплечья, кисти рук , верхние грудные мышцы, широчайшая и пресс.
Если вы подтягиваетесь на турнике более 15 раз, то для прокачки мышц и развития силы, пора подумать о жилете или поясе утяжелителе. Жилет утяжелитель подбирается по размеру и необходимому весу. Пояс утяжелитель – по объему талии.

Manzheti dlya nog 3.5 kg

Если вы можете прокачивать пресс прямыми ногами до перекладины более 20 раз, то вам уже нужны утяжелители для ног весом от 2 кг. Кому-то мало будет для подъема ног и 5-ти кг, но обычно хватает. Утяжелители ног – это неплохая альтернатива поясу или жилету утяжелителю при подтягиваниях с отягощением.
Отжимания на брусьях – это прежде всего жим для грудных мышц и разгибателей рук (трицепс). Пресс подкачивают подъемом согнутых ног или прямых ног, можно с разводкой в стороны или ножницы. Если количество раз при жиме на брусьях в первом подходе превышает 15 и вы устаете считать количество раз при подъеме ног, то пора утяжеляться.

Zhilet utyazhelitel' Profi 24 kg

Отжимания на брусьях в жилете утяжелителе вполне заменяет упражнения «жим штанги лежа». Если не хватает веса жилета, то наденьте пару утяжелителей на ноги. Не хватает нагрузки снова?

Zhilet utyazhelitel' Kompakt 3 36 kg

У многих начинающих есть мнение – куплю жилет утяжелитель, и сразу пойдет пруха. Но это ошибка. Если ты подтягиваешься на турнике и отжимаешься на брусьях раз 5-6, то купить жилет утяжелитель можно, но не нужно. Он будет лежать без дела, так как работать на силу и мышечную массу Вы можете и со своим весом. Причем, после 2-х минутного отдыха, при каждом подходе количество раз при подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях, будет заметно уменьшаться. Это относится ко всем упражнениям – на прокачку пресса, ног, бицепсов, трицепсов и т. д.. Следовательно, жилет с грузами необходим для упражнений на турнике и брусьях тем, кто делает каждое упражнение в первом подходе не менее 15 раз.

Zhilet-utyazhelitel' Kompakt 2 28 kg

Жилеты утяжелители серии «Компакт» производятся для силовой подготовки. Одеваются через голову, как «бронники». На теле сидят удобно, движения рук не сковывают, вес изделия регулируется по 1 или 2 кг. Упражнения с отягощением на турнике и брусьях делать лучше в них. Многие покупатели думают: «Куплю утяжелитель жилет с запасом веса побольше», т.е. на вырост. Это является частой ошибкой. Приходится отговаривать. Например: рост 1 м 75 см, вес 70 кг. В идеале подходит по размеру «Компакт 2» на 20 кг и «Компакт 3» на 30 кг. Человек подтягивается 20 раз и хочет купить на 30 кг с запасом. Если не делать специальных физических упражнений, а выполнять только упражнения с отягощением на турнике и брусьях, то вполне хватит и 20 кг, иначе будет приличная переплата за жилет, а килограммовые грузы так и останутся не востребованы.

Силовая подготовка в жилетах утяжелителях «Компакт» — это то, что надо.
Купить жилет утяжелитель можно у нас на сайте, оформив и оплатив заказ. Доставка по всей России. Для покупателей из Москвы и Московской области, есть курьерская доставка до подъезда.