Zhilet utyazhelitel' Profi 12 kg
Жилет утяжелитель Профи 12 кг.

Благодаря таким приспособлениям спортсмен способен развить общую и специальную выносливость. Мышцы спортсмена станут обладать взрывной силой и значительно увеличат амплитуду вертикального прыжка.

Все спортивные утяжелители делят на пластинчатые и насыпные. Первые представляют собой одежду, в специальные карманы которой вшиты утяжеляющие пластины. Часто используется жилет-утяжелитель или пояс-утяжелитель. Набивные или насыпные утяжелители — это мешочки, изготовленные из материи. В них обычно находится песок. В подавляющем большинстве случаев для тренировок используют утяжелители для ног, для рук, пояса-утяжелители и жилет-утяжелитель.

Manzhety dlya nog 2 kg
Утяжелители для ног

Такие приспособления в основном одеваются на голень, как правило, поверх носка, выступающего из кроссовок. Такие утяжелители развивают мышцы бедер, икроножные мышцы, голеностопны). Утяжелители для ног имеют разный вес — от 500 грамм, до 5-ти кг. выбирают вес приспособления, опираясь на многие факторы: это и непосредственный вес спортсмена, и отсутствия или наличие плоскостопия, и возраст спортсмена

Подобного рода утяжелители часто используют в защитной стойке. Многие спортсмены бегают с утяжелителями, очень хорошо в них совершать рывки, челноки и ускорения.

утяжелители для рук Банзай
Манжеты утяжелители для рук 2,5 кг.

 

Приспособления для тренировки рук

Такое приспособление максимально эффективное — вроде бы и руки свободны, и они нагружены дополнительным весом как гантелями. Хорошо с такими утяжелителями бегать кроссы, в таком случае можно прочувствовать все свои мышцы спины, пресса, плечей и рук. Для развития взрывной силы рук необходимо выбрасывать в процессе тренировки руки вверх или в стороны. Упражнений с утяжелителями рук существует множество, выбор за вами и вашим тренером.

Zhilet utyazhelitel' Master 10 kg

Пояс и жилет с утяжелителями

Если вы в процессе тренировки будете использовать подобные аксессуары, то увеличение веса будет находиться в районе центра тяжести. Это очень важно, вам не понадобится перестраиваться после тренировки. С пластинчатыми утяжелителями хорошо отжиматься от пола и на брусьях, а также подтягиваться на турнике. В жилете можно просто приседать, нагрузка будет на большую группу мышц. В процессе проведения упражнений следите за положением спины, в процессе приседаний старайтесь вставать как можно быстрее. Очень популярное занятие — прыгание на скакалке с утяжелителями.

Несколько слов о стоимости утяжелителей

Если говорить об утяжелителях для рук, то их стоимость варьируется в пределах от 15 долларов, до 100 долларов. Минимальная стоимость утяжелителей для ног — $25. Пластинчатые утяжелители дороже, например пояс обойдется минимум в 50 долларов, жилеты еще дороже, их стоимость начинается от 150 долларов. Не стоит выбирать утяжелители низкого качества, они могут развалиться буквально через месяц. Понятно, что не каждому по карману купить, например жилет за 200 долларов. Что же в таком случае делать? Выход один — можно попробовать сделать их самостоятельно.

Zhilet utyazhelitel' Profi 12 kg

Утяжелители своими руками

Прежде всего старайтесь сделать такие утяжелители, вес которых можно менять. Желательно иметь наборы весов и дополнительные крепления. В качестве пластин можете использовать свинец. В процессе их отливки обращайте внимание на размеры. Также определитесь с фиксирующими элементами. Если выбрали липучки, то за ними требуется определенный уход. Карманы изготавливаются из очень плотной ткани. В местах контакта с телом установите смягчители.