Манжеты утяжелители для ног 2 кг.
Манжеты утяжелители для ног 2 кг.

В процессе проведения фитнес-тренировок большинство тренеров рекомендуют использовать утяжелители не только для рук или ног, но и для других частей тела. На выбор необходимых снарядов влияет несколько основных параметров. Остановимся более детально на них и выделим основные важные моменты:

1. Прежде всего следует особое внимание уделить ткани прежде всего ее качеству. Сегодня большое распространение получили утяжелители двух видов: в брезенте и в трикотажной ткани. Утяжелители в брезентовой ткани более предпочтительны, так как их срок службы значительно дольше. Также брезентовая ткань более предпочтительная по сравнению с любой другой.

2. Конструктивные особенности приспособлений. По такому показателю утяжелители делят на насыпные и пластинчатые. Первые можно отнести к недорогим утяжелителям, в специальные карманы засыпается песок. Насыпные утяжелители имеют два существенных недостатка: их вес крайне сложно регулировать. также в процессе износа ткани, песок просто может высыпаться из кармана. Что касается утяжелителей пластинчатого типа, то они имеют особой конструкции карманчики для пояса или браслета. В эти своего рода прорези вставляются специальные металлические пластины. Количество пластин позволяет менять массу тренировочного снаряда. Если вы постоянно занимаетесь в фитнес-классах, то вы может на сайте banzai-sport.comподобрать необходимый вам комплект утяжелителей. Здесь же можно выбрать подходящую конструкцию изделия и его вес. На сайте представлен обширный выбор запасных металлических пластин для тренировок в домашних условиях.

Манжеты для ног 2 кг

3. Утяжелители для тренировок подбираются строго индивидуально, никаких универсальных средств не существует. старайтесь не перегружать организм, выбирайте тот вес утяжелителей, с которым вы сможете реально работать. Перебор в этом плане приведет к снижению эффективности тренировок, к тому же может значительно пострадать техника выполнения технических приемов. В основном необходимо выполнять условия по сбалансированному весу для ножных и ручных утяжелителей. старайтесь не перегружать талию даже в том случае, если все упражнение будут связаны с ногами. В том случае, если вы перегрузите одну мышцу, на другой это может отразиться целым комплексом проблем. В итоге вы полностью измените метод тренировки, что в последствие может привести к неправильному методическому подходу. переучиваться в таком случае очень сложно. Бывают случаи, что все приходится начинать с нуля.
manzhety utyazheliteli dlya ruk 1kg isk.kozha

4. Для того, чтобы целые группы мышц быстро не привыкали к определенного рода нагрузкам, вес утяжелителей лучше менять, причем вовсе необязательно его увеличивать, можно на каком-то этапе его уменьшить. если груз не менять, то организм привыкает к такому весу, а это ведет к снижению эффективности тренировок. нагрузки следует время от времени увеличивать, причем схема такого увеличения может выглядеть в первом приближении следующим образом: после тридцати дней тренировок повысьте вес утяжелителей на килограмм. Если организм не ощутил изменения, то ваша выносливость значительно повысилась.

утяжелители для рук, манжеты с грузами
Манжеты утяжелители на руки

5. Купите утяжелители нескольких весовых категорий. Благодаря этому вы сможете периодически менять нагрузку практически на каждом занятии. Утяжелители по весу можно снизить. В таком случае компенсируйте нехватку нагрузки увеличением километража пробега. таким образом исчезнет возможность привыкания и нагрузка будет варьироваться на каждую группу мышц в отдельности. Особенно такая методика подойдет спортсменам, занимающимся единоборствами, здесь резкие движения чередуются с короткими промежутками отдыха.

6. Старайтесь не использовать пятикилограммовые утяжелители. Они предназначены для развития выносливости, а не для того, чтобы наращивать мышечную массу. Утяжелители большой массы приводят к снижению скорости упражнений.