Утяжелители для ходьбы

Ходьба с утяжелителями – альтернатива фитнес-клубу

Если вы не любитель заниматься со штангой и гирями, или вам не нравится доводить себя до изнеможения, качая пресс и бедра, то сжигать лишние калории и постепенно худеть можете с утяжелителями для ног при обыкновенной ходьбе.

Утяжелители для ног 2 кг

Для этого нужно просто любить прогулки. Чтобы они приносили больше пользы, чем трата времени на бесцельное поглощение кислорода, предлагаем это время использовать для похудения и сгонки веса при ходьбе — попробуйте ходить с утяжелителями для ног. Если правильно подберете манжеты по размеру и весу, то использовать утяжеления станете постоянно. Не спеша прогуливаясь по улице или парку, даже с легкими утяжелителями на ногах, вы не заметите как в работу с первых шагов включатся все мышцы ног, пресса, бедер и поясницы. Начнется усиленная поставка кислорода к каждой клетке вашего организма. Если курите, то это желание пропадет, так как почувствуете полное дыхание легких. Обыденный променад с собакой доставит вам удовольствие от нового состояния. Поход на даче за грибами, так же, как и ходьба по пересеченной местности с утяжелителями, заставит вас хорошенько пропотеть и выложиться на все 100%. К таким прогулкам быстро привыкаешь. Кто начинал ходить летом с утяжелителями для ног 1,5 кг, через полгода зимой надевает уже по 3,5 кг и прекрасно себя чувствует.

Как правильно выбрать утяжелители для ходьбы

Два главных вопроса, от которых зависит ваш выбор –
1. обмерьте свою щиколотку в сантиметрах – это важно
Все утяжелители для ног изготавливаются разной длины. На каждой модели указан свой размер. Если у вас узкая голень, например, 20 см, а вы купили манжеты от 23 см, то они будут болтаться на ногах – вы их просто не затяните. Если возьмете маленького размера, то в таких утяжелителях не будет плотного обхвата по ноге, хлястик — стропа станет давить на незащищенную голень и манжеты будут ненадежно закреплены. К примеру, обхват по щиколотке 25 см. Утяжелители для ног 1 кг будут коротковаты, но по 1,5 кг для ходьбы подойдут в самый раз.
2. определитесь с весом

Утяжелители для ног 3 кг для упражнений

Если собираетесь использовать утяжелители для дальней или быстрой ходьбы, то лучше рассмотреть вариант покупки манжет 1,5 и 2 кг. В «полторашках» стоят грузы по 150 г, «двушки» регулируются по 250 г. Эти утяжелители используются в профессиональном спорте для бега и игровых тренировок. Небольшие регулировочные грузы 150 и 250 г через уплотнительную подкладку на ногах особо не чувствуются.
Если вам мало веса по 2 кг на каждую ногу и у вас недолгие прогулки, можете приобрести утяжелители для ходьбы 3 или 3,5 кг, в зависимости от обхвата голени. При весе свыше 2 –х кг обычно начинает меняться походка, поэтому более тяжелые манжеты с регулировкой веса по 500 г, для бега не используют, но для прогулок или плавных упражнений на прокачку мышц пресса, бедер и ягодиц, они в самый раз. Любой вес на теле приносит неудобства, и чтобы не натереть ноги при ходьбе с утяжелителями 3 и 3,5 кг, нужно надевать не легкие тапочки, а спортивные кроссовки.
Как пожелание – в первый раз не надевайте утяжелители с полной загрузкой. Разберите их до 1-1,5 кг. Выберете удобное положение по ноге – натяжным кольцом спереди или сзади. К примеру, при длительном подъеме в гору манжеты на ногах удобнее развернуть кольцом вперед, а при спуске – кольцом назад. Как вам удобно, так и делайте.

Утяжелители для ходьбы зимой

Утяжелители, которые вы используете для ходьбы летом или на беговой дорожке в зале, для тренировок зимой могут не подойти.

Утяжелители для ходьбы и тренировок зимой 4 кг

Если для улицы у вас короткие кроссовки и тонкий шерстяной носок, то нормально, но при надевании утяжелителей на высокую обувь – зимние кроссовки или берцы, обхват ног увеличится примерно на 10 см. К примеру, обхват голени 24 см. Зимой надеваете берцы по толстому носку и обхват по ботинку становится 34 см. Летние утяжелители для ходьбы будут коротковаты. Выход есть –
1. удлиненные утяжелители для ног на обувь
Чтобы купить удлиненные утяжелители, которые надеваются только на высокую обувь – зимние кроссовки, хоккейные, горные ботинки или берцы, нужно замерить обхват ног по ботинкам и выбрать необходимую модель нужного веса. Такие утяжелители применяются на тренировках в хоккее, горной подготовке и армейских подразделениях. Но летом ходить в них не получится – они длинные и по ноге не сядут.

Утяжелители для тренировок зимой 3 кг

2. универсальные утяжелители «Драйв»
Мы также производим универсальные утяжелители «Драйв», которые применяются в плавании и для тренировок зимой. Утяжелители «Драйв» надеваются с плотным обхватом на руки и ноги. Пара манжет, при сцепке между собой, используется на талии в синхронном плавании и водном поло как пояс утяжелитель. Каждая модель имеет свой удобный размер для тренировок и выбирается по обхвату рук, ног и талии. Эти же утяжелители можете использовать для ходьбы в любую погоду и в любой обуви. Конструкция манжет с удлиненным хлястиком и дополнительно нашитой на нем липучкой, позволяет надевать их по тонкому носку и на высокие кроссовки.
Вывод –
Если вам нужны утяжелители для ходьбы летом или на беговой дорожке – смело выбирайте из утяжелителей для ног 1, 1,5, 2, 3 или 3,5 кг. Но если собираетесь ходить с утяжелителями и летом и зимой, то правильнее будет рассмотреть вариант покупки универсальных утяжелителей «Драйв» для ходьбы в любую погоду.

Для увеличения нагрузки при ходьбе по пересеченной местности, рассмотрите вариант приобретения жилета утяжелителя.

Многим спортсменам, кто занимается спортивной или скандинавской ходьбой, дополнительно нужны утяжелители для рук. Они также выбираются по размеру – обхвату запястья. Нагрузка при ходьбе и беге с утяжелителями рук становятся более значительной. Начинает работать все тело. Но это уже не для похудения и сгонки веса, а профессиональный спорт.