Утяжелители для ходьбы

Ходьба с утяжелителями – альтернатива фитнес-клубу

Если вы не любитель заниматься со штангой и гирями, или вам не нравится доводить себя до изнеможения, качая пресс и бедра, то сжигать лишние калории и постепенно худеть можете особо не напрягаясь.

Утяжелители для ног 2 кг

Для этого нужно просто любить прогулки. Чтобы они приносили больше пользы, чем трата времени на бесцельное поглощение кислорода, предлагаем это время использовать для похудения и сгонки веса при ходьбе — попробуйте ходить с утяжелителями для ног. Если правильно подберете манжеты по размеру и весу, то использовать утяжеления станете постоянно. Не спеша прогуливаясь по улице или парку, даже с легкими утяжелителями на ногах, вы не заметите как в работу с первых шагов включатся все мышцы ног, пресса, бедер и поясницы. Начнется усиленная поставка кислорода к каждой клетке вашего организма. Если курите, то это желание пропадет, так как почувствуете полное дыхание легких. Обыденный променад с собакой доставит вам удовольствие от нового состояния. Поход на даче за грибами, так же, как и ходьба по пересеченной местности с утяжелителями, заставит вас хорошенько пропотеть и выложиться на все 100%. К таким прогулкам быстро привыкаешь. Кто начинал ходить летом с утяжелителями для ног 1,5 кг, через полгода зимой надевает уже по 3,5 кг и прекрасно себя чувствует.

Как правильно выбрать утяжелители для ходьбы

Два главных вопроса, от которых зависит ваш выбор –
1. обмерьте свою щиколотку в сантиметрах – это важно
Все утяжелители для ног изготавливаются разной длины. На каждой модели указан свой размер. Если у вас узкая голень, например, 20 см, а вы купили манжеты от 23 см, то они будут болтаться на ногах – вы их просто не затяните. Если возьмете маленького размера, то в таких утяжелителях не будет плотного обхвата по ноге, хлястик — стропа станет давить на незащищенную голень и манжеты будут ненадежно закреплены. К примеру, обхват по щиколотке 25 см. Утяжелители для ног 1 кг будут коротковаты, но по 1,5 кг для ходьбы подойдут в самый раз.
2. определитесь с весом

Утяжелители для ног 3 кг для упражнений

Если собираетесь использовать утяжелители для дальней или быстрой ходьбы, то лучше рассмотреть вариант покупки манжет 1,5 и 2 кг. В «полторашках» стоят грузы по 150 г, «двушки» регулируются по 250 г. Эти утяжелители используются в профессиональном спорте для бега и игровых тренировок. Небольшие регулировочные грузы 150 и 250 г через уплотнительную подкладку на ногах особо не чувствуются.
Если вам мало веса по 2 кг на каждую ногу и у вас недолгие прогулки, можете приобрести утяжелители для ходьбы 3 или 3,5 кг, в зависимости от обхвата голени. При весе свыше 2 –х кг обычно начинает меняться походка, поэтому более тяжелые манжеты с регулировкой веса по 500 г, для бега не используют, но для прогулок или плавных упражнений на прокачку мышц пресса, бедер и ягодиц, они в самый раз. Любой вес на теле приносит неудобства, и чтобы не натереть ноги при ходьбе с утяжелителями 3 и 3,5 кг, нужно надевать не легкие тапочки, а спортивные кроссовки.
Как пожелание – в первый раз не надевайте утяжелители с полной загрузкой. Разберите их до 1-1,5 кг. Выберете удобное положение по ноге – натяжным кольцом спереди или сзади. К примеру, при длительном подъеме в гору манжеты на ногах удобнее развернуть кольцом вперед, а при спуске – кольцом назад. Как вам удобно, так и делайте.

Утяжелители для ходьбы зимой

Утяжелители, которые вы используете для ходьбы летом или на беговой дорожке в зале, для тренировок зимой могут не подойти.

Утяжелители для ходьбы и тренировок зимой 4 кг

Если для улицы у вас короткие кроссовки и тонкий шерстяной носок, то нормально, но при надевании утяжелителей на высокую обувь – зимние кроссовки или берцы, обхват ног увеличится примерно на 10 см. К примеру, обхват голени 24 см. Зимой надеваете берцы по толстому носку и обхват по ботинку становится 34 см. Летние утяжелители для ходьбы будут коротковаты. Выход есть –
1. удлиненные утяжелители для ног на обувь
Чтобы купить удлиненные утяжелители, которые надеваются только на высокую обувь – зимние кроссовки, хоккейные, горные ботинки или берцы, нужно замерить обхват ног по ботинкам и выбрать необходимую модель нужного веса. Такие утяжелители применяются на тренировках в хоккее, горной подготовке и армейских подразделениях. Но летом ходить в них не получится – они длинные и по ноге не сядут.

Утяжелители для тренировок зимой 3 кг

2. универсальные утяжелители «Драйв»
Мы также производим универсальные утяжелители «Драйв», которые применяются в плавании и для тренировок зимой. Утяжелители «Драйв» надеваются с плотным обхватом на руки и ноги. Пара манжет, при сцепке между собой, используется на талии в синхронном плавании и водном поло как пояс утяжелитель. Каждая модель имеет свой удобный размер для тренировок и выбирается по обхвату рук, ног и талии. Эти же утяжелители можете использовать для ходьбы в любую погоду и в любой обуви. Конструкция манжет с удлиненным хлястиком и дополнительно нашитой на нем липучкой, позволяет надевать их по тонкому носку и на высокие кроссовки.
Вывод –
Если вам нужны утяжелители для ходьбы летом или на беговой дорожке – смело выбирайте из утяжелителей для ног 1, 1,5, 2, 3 или 3,5 кг. Но если собираетесь ходить с утяжелителями и летом и зимой, то правильнее будет рассмотреть вариант покупки универсальных утяжелителей «Драйв» для ходьбы в любую погоду.

Многим спортсменам, кто занимается спортивной или скандинавской ходьбой, дополнительно нужны утяжелители для рук. Они также выбираются по размеру – обхвату запястья. Нагрузка при ходьбе и беге с утяжелителями рук становятся более значительной. Начинает работать все тело. Но это уже не для похудения и сгонки веса, а профессиональный спорт.