Перед тем как купить утяжелители для ног вам необходимо определиться с целью их использования. Берёте их для бега или упражнений? Это имеет значение.
Утяжелители для ног разделяются на 2 группы:
1. Для бега и скоростных тренировок – использование в игре, беге, на лыжне, плавании и отработке ударов. Здесь будут удобны утяжелители для ног нашего производства весом до 2 кг включительно. При весе свыше 2 кг уже начинает меняться походка и никакой речи о работе на скорость быть не может — становится травмоопасно. Для бега и скоростных тренировок подойдут утяжелители от 0,5 до 2 кг с регулировкой веса свинцовыми грузами по 50, 125, 150 и 250 гр с порошковой покраской.
Для тренировок на развитие выносливости у спортсменов в зимних видах спорта мы изготавливаем универсальные утяжелители с удлинёнными хлястиками и дополнительно нашитой на них липучкой, что позволяет надевать утяжелители с плотной фиксацией на хоккейные, лыжные, горные ботинки или берцы.
2. Для физических упражнений – упражнения с отягощением на турнике, брусьях, прокачка мышц ягодиц, пресса, поясницы. Это утяжелители ног от 3 до 20 кг с регулировкой веса по 0,5 , 1 и 2 кг. Как бы качественно не были изготовлены спортивные утяжелители, любой дополнительный вес все равно будет приносить неудобство. Чем тяжелее утяжелители — тем сильнее давление грузов на голеностоп. Особенно это ощутимо в положении стоя. При постоянных перемещениях по спортзалу с утяжелителями на ногах желательно надевать спортивную обувь. Если вы качаете пресс в горизонтальном положении или сидя, то можно и без кроссовок.
Основная ошибка в выборе утяжелителей для ног
Из-за нерадивости некоторых продавцов, которые ничего не могут объяснить, покупатель приобретает утяжелители 5 кг с регулировкой веса килограммовыми грузами, рассчитывая, что он сможет в них качаться, а потом бегать, если разберет до 1-2 кг. Это грубая ошибка, так как килограммовые грузы ( так же 0,5 и 2 кг) относительно объемные и тяжелые, и никакая уплотнительная подкладка внутри манжет не спасет ваши ноги от натирания при беге с такими утяжелителями. К тому же центр тяжести расположения грузов вокруг голени будет смещен, а это уже в скоростных тренировках неудобно. Так же идет ускоренный износ ткани. Поэтому утяжелители 5 кг, как и более тяжёлые утяжелители для ног, используются только для физических упражнений.
Обхват ног всегда больше чем обхват рук, поэтому утяжелители для ног должны быть длиннее ручных утяжелителей. Дети и девушки, имеющие узкую голень, вполне могут использовать на тренировках манжеты для рук, надевая их на ноги. К примеру — взрослый спортсмен бегает с утяжелителями рук 2,5 кг, которые производим на обхват запястья от 18 см. В таких же утяжелителях, только на ногах, удобно будет выполнять физические упражнения детям с обхватом щиколотки 18 — 20 см.