Утяжелители для ног — применение

Перед тем как купить спортивные утяжелители для ног вам необходимо определиться с целью их использования. Берёте для бега или для прокачки мышц? Это имеет значение.

Утяжелители для ног разделяются на 2 группы:

Шлем и перчатки с грузами

1. Для скоростных тренировок – использование в игре, беге, на лыжне, плавании и отработке ударов. Здесь применяются манжеты весом до 2 кг включительно. При большем весе манжет уже начинает меняться походка и никакой речи о работе на скорость быть не может — становится травмоопасно.  Для быстрых и резких движений на тренировках с дополнительным весом подойдут утяжелители для ног  от 0,5 до 2 кг с регулировкой по 50, 125, 150 и 250 гр. 

 Утяжелители на обувь , которые изготавливаются длиннее, чем обычные манжеты на голень, с регулировкой веса такими же грузами применяются для развития выносливости у спортсменов в зимних видах спорта. Надеваются на хоккейные, лыжные, горные ботинки или берцы.

2. Для физических упражнений – упражнения с отягощением на турнике, брусьях, прокачка ягодиц, пресса, тазобедренных мышц и поясницы. Это утяжелители ног от 3 до 24 кг с регулировкой веса по 0,5 кг, 1 кг и 2 кг. Как бы качественно не были изготовлены спортивные утяжелители, любой дополнительный вес все равно будет приносить неудобство. Чем тяжелее манжеты — тем сильнее давление грузов на голеностоп. Особенно это ощутимо в положении стоя. При постоянных перемещениях по спортзалу в утяжелителях на ногах желательно надевать спортивную обувь. Если вы качаете пресс в горизонтальном положении или сидя, то можно и без кроссовок. 

Спортивные утяжелители для ног — как выбрать?

Из-за нерадивости некоторых продавцов, которые ничего не могут объяснить, покупатель приобретает утяжелители 5 кг с регулировкой веса килограммовыми грузами,  рассчитывая, что он сможет в них качаться, а потом бегать, если разберет до 1-2 кг. Это грубая ошибка, так как килограммовые грузы ( так же 0,5 и 2 кг) относительно объемные и тяжелые и никакая уплотнительная подкладка манжет не спасет ваши ноги от натирания в беге с такими утяжелителями. К тому же центр тяжести расположения грузов вокруг голени будет смещен, а это уже при беге не совсем удобно. Так же идет ускоренный износ ткани. Поэтому утяжелители 5 кг, как и другие тяжелые манжеты, применяются только для физических упражнений. 

Обхват голени в см всегда больше чем обхват запястья. Спортивные утяжелители для ног отличаются от ручных утяжелителей только размером по длине. Дети и девушки, имеющие узкую голень, вполне могут использовать на тренировках манжеты для рук, надевая их на ноги. К примеру — у взрослого спортсмена обхват запястья  18 — 20 см и он бегает с утяжелителями рук 2,5 кг. В этих же манжетах, только на ногах, удобно будет выполнять физические упражнения девушке с обхватом голени 20 см. 

утяжелители на ноги с грузами по 1 кг