Утяжелители рук для начинающих и профессионалов

Утяжелители для рук – это снаряжение для тренировок с утяжелителями в игровых видах спорта, легкой атлетике, гимнастике, фигурном катании и плавании. Они применяются везде, где надо улучшить показатели. Манжеты для рук по длине короче, чем утяжелители для ног и поэтому девушки и дети, имея узкую голень, могут одевать их на ноги.

Утяжелители для рук с грузами

Отличительная особенность от других спортивных утяжелителей – жилетов и поясов, состоит в том, что здесь работает все тело. Вы становитесь тяжелее на вес пары ручных манжет. В беге, ходьбе, игре включаются в работу все группы мышц от шеи до стоп. Многие думают, что нагрузка идет только на руки, но это далеко не так.
К бегу с утяжелителями необходимо взвешенное отношение. Не нагружайте себя сразу тяжелыми весами. Все зависит от длительности и интенсивности тренировки. Например, вы купили утяжелители рук 2,5 кг. Пробежали в них 100-200 метров, почувствовали легкую усталость в руках, остались довольны и решили в них пробежаться по лесу или парку, километров 5. Через пару километров у вас язык на плечо, усталость по всему телу и руки опускаются. Утяжелители оставлять на природе не будете, вот и придется тащить их на себе обратно домой. 5 килограммов отягощений на организм при длительном беге уже серьезная нагрузка, а если весь вес на руках, то тяжелее вдвое. Что ж, денек другой отдохнете, и попробуете еще раз, только уменьшите вес манжет хотя бы до 1-го килограмма на каждую руку. В спортзале и на стадионе проще — положили ручные утяжелители или грузы от них на скамейку и тренируетесь дальше, постоянной необходимости носить их на себе, здесь нет.

Манжеты с грузами на руки

В утяжелителях для рук тренировки могут быть разными. Главный тренер сборной России по гандболу Максимов В.С. регулирует ручные манжеты своим спортсменам с точностью до 50 грамм, так как за рабочий день его подопечные производят по 300-400 бросков мяча. Все правильно – тренировки с утяжелителями должны быть грамотными, и какие высокие результаты показывают его «профи»!
Существует такое понятие как «тяжелый бег» — это короткие дистанции, в основном в гору, в жилетах утяжелителях или с утяжелителями для рук весом от 4 кг. «Тяжелый бег» делается в несколько подходов, так же как и в упражнениях на турнике или со штангой. Тренировки Ван Дама покажутся здесь детским лепетом. Кое-где есть у нас такой метод.